Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2019.

Valkea joulu

Kuva
Viikko meni lumilautaillessa Levillä. Lunta oli paljon ja kelit tähän vuodenaikaan mitä parhaimmat. Juoksut jäivät juoksematta, mutta rinteissä tuli ulkoiltua sitäkin enemmän. Oli kivaa ja rentouttavaa. Lauantai vierähti kotiinpaluussa autossa istuen. Sunnuntaille tuli viikon ainoa lenkki ja samalla kokeilu yläselän tilanteesta. Sekä juoksu että selkä tuntuivat hyvältä eli toivoa on vielä projektin toteuttamiseen, ainakin jollakin tavoin.


Viikon lenkki ja yhteensä kilsat:

Su Gallardon kanssa kevyttä lötköä 12,8km 5'23/ km

Tällä viikolla olisi tarkoitus tehdä pitkiä lenkkejä viikonloppuna. Alkuviikosta on lähinnä perushölköttelyä ja lähinnä jalkojen totuttelua.

Joulua kohden

Kuva
Tämän viikon odotettu treeni oli Viimeisten pirkkalaisten perinteinen joululenkki n 27km kaikkine huoltopisteineen ja huipputarinoineen. On perinteitä ja tämä on yksi hieno sellainen. Omalta osalta piti tehdä tunnustelua alkuviikosta, jotta saattoi varmistua selän tilasta. Koeponnistin selkää G:n kanssa Pirkkahallissa. Mitään pahoja kipuja ei enää ollut tiistaina, joten uskalsin lähteä torstain joululenkille. Joululenkki olikin sitten selän suhteen suht kivuton, mutta happi ei vaan kulje kunnolla ja lenkistä tuli kunnon horroria. Pääsin kuitenkin lopulta kotiin ja sen jälkeen ei ole oikein juoksu kiinnostanut tai siis tiedostan että se ei nyt ole järkevää. Tänään tuli avattua lumilautakausi Levin lumisissa maisemissa. Kivaa oli pitkästä aikaa!

Viikon suurin ja mukaansa tempaavin asia on ollut Joulun tarina -runon työstö, jonka sain torstaina valmiiksi. Olin haaveillut joulurunon kirjoittamisesta pitkään, mutta homma ei oikein lähtenyt käyntiin. Kuin tilauksesta sain ajatuksesta kiinn…

Kamelin selkä ei ole poikki

Rintarangan kivut ovat vaan pahentuneet sitten parin viikon kaatumisen. Perjantaina petti jo pokka ja varasin lääkärille ajan. Selkä kuvattiin röntgenillä eilen, mutta onneksi sieltä ei löytynyt murtumia. Nyt voi kipua vasten yrittää, mutta ei tee kyllä mieli yhtään. Pidän nyt juoksutaukoa pari seuraavaa viikkoa keskittyen korvaavien harjoitteiden tekemiseen. Vesijuoksua, kävelyä, sauvakävelyä, stepperiä, soutuergoa jne.

Tässä tämän viikon treenit:

Ma Vesijuoksu 50min

Ti Lepo

Ke 3S yritystä Pispalassa. Kesken jäi, kun selässä oli erikoiset tuntemukset. 5,61km

To Lepo

Pe Lepo

La Lepo

Su Sauvakävely ja Vetsku oli mukana kirittämässä. 15km 2.05h

Viikko yhteensä 20,6km - ei hyvä GT720° -projektin kannalta.

Kamelin selkä

Kuva
Viikon piti olla GT720° -projektin ensimmäinen varsinainen mättö vaan selkä otti sittenkin viikon takaisesta ilmalennon jälkeisestä jään pintaan laskeutumista aika lailla hittiä. En halunnut uskoa asiaa alkuviikosta ja ajattelin että kyllä helppaa viikon mittaan. Taisi vaan paheta joka lenkillä ja kun kipu tuntuu nimenomaan tärähdyksessä, ei juoksu ollut kovin mielekästä. Toisaalta selällään maatessa tuntuu myös aika ikävältä ja herää öisin käännyttyäni selälleen. Tänään oli jo pykälän (ehkä) parempaa. Muutoin on ollut mukavan rentouttava viikonloppu ja onpahan ehtinyt lueskella isäinpäivälahjaksi saamaani  ja Juha Itkosen ja Kjell Westön vuoropuhelua.

Viikon yritelmät:

Ma Lötköä 18,25km 5'30/ km

Ti Lötköä ja kesken jäi kipujen takia 4,13km 6'01/ km

Ke 3S yritys ja kesken jäi 5,3km

To Nyt ymmärsin olla jo yrittämättä

Pe Lepo

La Lepo

Su Varovasti Galiksen ja Markon letkassa osan matkaa 11,17km 5'23/ km. Ei ole selkä kunnossa mutta akillekset oli!

Viikko yhteensä: 38,9km

Tu…

Bambina jäällä

Viikon treeniaika jäi haastavan ohueksi ja kilsoja ei paljoa kertynyt. Toisaalta jalat ovat sen verran tönköt, ettei tässä ihmeitä olisi ajankaan kanssa saanut aikaiseksi. Lauantaina olimme Galiksen ja Henkan kanssa lötköllä ja sinänsä lenkki kulki leppoisasti, kunnes alikulkutunnelissa katselin ihan muualle kuin mihin olisi pitänyt. Tunnelin asu oli aivan peilijäätä ja lenkkarin ote kirposi vauhdissa alta. Lensin ihan kunnolla selälleni ja tulin yläselkä edellä jään pintaan takaisin. Ilmat meni pihalle ja selkä jäykäksi. Minulla on yläselässä nuoresta asti ollut kyttyrä ja muutama vuosi takaperin kuvista ilmeni, että luutuminen on edennyt kolmeen nikamaan. Eilisen jälkeen epäilen ovatko enää yhtä ja samaa rankkaa. Tämän päivän pitkiksen jälkeen on myös alaselkä ihan jäykkä. Onneksi en lyönyt takaraivoa, olisi saattanut olla vähän ikävämpi lopputulos. Eiköhän tuo selkäranka tuosta kuitenkin taas asetu.

Viikon treenit:

Ma Lepo ja väsy su pitkiksen jäljiltä

Ti Lepo, laiskuus ja akilles…

3S treenin aloitus

Kuva
Viikon teema oli tehoja mukaan ja käytännössä toteutui kahtena Pyynikki-Pispala rapputreeninä. Jalat oli alkuviikosta vielä aika tukkoiset ja kun Galis heitti ehdotuksen 3S treenistä, oli sapluuna selvä. NUTS Karhunkierroksen jälkeen ei ole ohjelmassa ollut mitään kunnon voimaa kehittävää ja sen kyllä tunsi sekä huomasi rapuissa. Kummallisesti toinen treeni kulki ja vähän paremmin, vaikka tuskin oli superkompensaatio eikä muukaan saturaatio vielä auttanut. Viikon huipennus oli sunnuntain Hakkarin pitkis lisurein Galiksen ja Markon ilman lisureita kanssa. Keli oli mitä parhain!

Su pitkiksen loppunousua

Viikon treenit:

Ma Lepi

Ti Lötköä 10km 5'41/ km

Ke Galiksen kanssa 3S 12km 6'17/ km

To Lötköä 10,5km 5'38/ km

Pe 3S Proffan ja Markon kanssa 9,17km 6'07/ km

La Vetskun ja Proffan kanssa lötköä 16,07km  5'27/ km. Tosin vika 7km kiihtyvästi

Su Pitkis Hakkariin ja takas sekä lisurit 50,03km 5'49/ km sisältäen nopea vesilötköjentäyttötauko Hakkarissa

Viikko yhteensä:…

PK viikko

Edellisen viikonlopun rogsun jäljiltä oli tämän viikon sapluuna palauttavaa kevyttä PK:ta. Akillesjänne on ollut ihan kohtalainen, tosin valitettavasti ei ihan oireeton. Viikonlopulle tuli pari pidempää ja selkeästi hidasta hölkkäilyä Galiksen kanssa. Perjantain lenkki jäi Hesapäivän jälkee väliin, kun sai jännätä Huuhkajien varmistamisen EM-kisoihin. Olihan huikea tunnelma matsissa. Viikonlopun kohokohta oli Vimppojen perinteinen kulttuuri-ilta: etkot, illallinen Muusassa, Elling teatterissa ja jatkot Vihtorin kirjastossa. Olihan taas kerran mukava ja henkisesti voimaannuttava ehtoo.

Viikon treenit:

Ma Lepo

Ti 12,6km 5'31/ km

Ke 12,03km 5'25/ km

To 10,61km 5'34/ km

Pe Lepo

La 30,25km 6'10/ km

Su 23,06km 5'33/ km, kierrettiin Lastis

Viikko yhteensä 88,6km

Ensi viikolla voi ottaa jo vähän tehoja mukaan juoksuun. Iso kuva näyttää tällä hetkellä hyvältä.


Tampere YÖ-Rogaining

Kuva
Tällä viikolla oli eka varsinainen GT720° -projektin pääharkka ja se suoritettiin Gallardon kanssa Tampere 8h YÖ-rogaining muodossa. Sinällään projektin loppuhuipennuksella ja roksulla ei ole mitään yhteyttä, paitsi että pitäisi juosta pitkään ja pitkästi. Roksuun lähdettiin ilman Vetskua, joka oli tällä kertaa estynyt. G debytoi roksutiimissä kapuna ja varsin onnistuneesti. Suunnistus oli G:llä viimeisen päälle hallussa ja kunto on rautaa. Reittistrategiana oli pitkästi helppoja korttelirasteja hakien. Haarukoimme ensin riittävän pitkän reitin ja sen jälkeen maksimoimme pisteet reitin varrelta. Ajatus oli juosta n 70km. Keli oli tällä kertaa liukkauden takia varmaankin haastavin, mitä tapahtumassa on ollut. En arvannut ottaa reilu 10 vuotta vanhoja nastalenkkareita matkaan vaan valitsin maasto Hokat. Pito ei ollut kovin hyvä ja erityisesti vikat pari tuntia oli ihan luistelua kaljamateillä. Oikean jalan akillekseni on ollut vähän herkällä jo pidemmän aikaa ja siihen päälle oudokselt…

Perushumppaa

Viikko meni aikalailla napsun maltillisemmalla perustekemisellä. Tosin jalat on ollu ihmeen väsyt koko viikon ja olisi voinut olla jopa toinen napsu paikallaan.

Viikon treenit:

Ma Lepo

Ti Lötköä 12km 5'31/ km

Ke Verr 2,19km + lyhennetty GT veksi pienellä puristuksella 8km 4'26/ km + verr 6,1km

To Lepo

Pe Lötköä 12,5km 5'18/ km

La Parkrun haaveet vaihtui lötköön 11,3km 5'14/ km

Su Järvinen Markon kanssa. Kirrasin loppuun, vaikka piti säästellä ensi perjantaille. 26,75km 5'07/ km

Viikko yhteensä 78,8km

Tulevalla viikolla GT720° projektin eka pääharkka, Tampere Yö rogaining. Tarkoitus olisi mahdollisimman paljon kilsoja helppojen reittimaastojen avulla ja pisteiden kustannuksella.

GT720° harjoittelun harjoittelua

Viikko meni yllättävän hyvin treenien suhteen ja varsinkin loppuviikkoa kohden tahti parani. Keskiviikon GT veksi oli kaukana rennosta ja hetken jo pelästyin monttuun luisusta. Torstain lötkö toimi paremmin kuin hyvin ja viikonloppuna pystyin kahteen pitkikseen. Edelleen kunto tuntuu olevan nousujohteisella uralla. Hyvä niin! Viikon kulttuuripläjäys oli Mika Kaurismäen elokuva Mestari Cheng. Oli hyvä perjantaiehtoon tunnelmapala.

Viikon treenit:

Ma lepi

Ti lötköä 13,33km 5'26/ km

Ke verr 2,16km + GT veksi 12km 4'29/ km + verr 2,02km. Edellisen sunnuntain 51km pitkis painoi lyijyn lailla tyhjissä jaloissa

To lötköä 11,33km 5'28/ km

Pe töistä kotiin 15,74km 5'17/ km

La pitkä Pirkkala-Ruutana 30,07km 5'29/ km

Su pitkästä aikaa järvinen. Marko oli mukana ja lenkki meni leppoisasti 26,84km 5'08/ km. Nostin intesiteettiä inasen vikalla 4km.

Viikko yhteensä: 113,5km

Tuleva viikko on suht perussapluunalla, mutta viikonlopun pitkis jää maltilliseksi, koska siitä seuraa…

Projekti etenee - hyvä pitkis

Kuva
Tänään oli vuorossa oikea pitkis ja totetuksena Gallardon kanssa 51km Pirkkala-Hakkari, Kuokkalan Neste-Pirkkala ja lisuria päälle. Alustana kaasulinjaa, lenkkibaanaa, hiekkatietä ja lopun lisurissa asfalttia. Jätin eilen tarkoituksella TV kovan väliin ja avot lenkki kulki ihan rallatellessa. Treeni on purrut.

Viikon kulttuurikohokohta oli perjantaina esiintynyt Kolmas Nainen Pakkahuoneella. Alle Borneossa ruokailut. Oli hyvä mesta kuin myös konsertti ja seura. Lauantai valkeni vähän harmaana, mutta pikkuhiljaa kuitenkin.



Viikon treenit:

Ma 1h vesijuoksu + 1min sääriliottelu kylmäaltaassa

Ti lötköä 10,29km 5'26/ km

Ke verra 1,79km + veksi 12km 4'35/ km + verr 2,02km

To Hesoissa Henkan kanssa lötkö 11,01km 5'30/ km. Maha oli kertakaikkisen sekaisin ja mikään energia tuskin oli tarttunut jalkoihin

Pe työmatkajuoksu Ruskosta kotiin 15,8km 5'05/ km

La iltalötkö 7,09km 5'22/ km

Su Pirkkala-Hakkarin pitkis lisurein Gallardon kanssa. Alkumatkan oli iso Vimppaletka koolla…

Palauttavaa

Kuva
Viikko meni palauttavalla teemalla, tosin keskiviikon veksi Gallardon kanssa ei pysynyt rennon puolella ja teki loppuviikosta vähän turhan raskaan puoleisen. Viikonlopun kohokohta oli kulttuurireissu ystäväpariskunnan kanssa Jyväskylään. Ohjelmassa oli hyvä ruoka Pöllöwaarissa, Oopperan kummitus teatterissa ja muutoin yhdessä jutskailu illan päälle sekä alle. Tänään bongattiin Terhin kanssa vielä käsityömuseon näyttely, jossa oli hienoja keramiikka- sekä rautalankateoksia. Oli virkistävää ja samalla sain muistella -90 luvun lopun aikaa, kun käytännössä asuin arkipäivät tuossa viihtyisässä Keski-Suomen kaupungissa, jossa toinen tavu aina venytetään. Olimme siis Jyväääskylässä.


Viikon treenit

Ma Vesijuoksu 1h

Ti Lötköä 10,61km 5'27/ km

Ke Gallardon kanssa verr 2,1km + veksi 12km 4.26/ km + verr 1,9km

To Vetskun kanssa pitkästä aikaa lenkkiä 10,71km 5'46/ km

Pe #johtotakki vimppalenkki poluilla ja soralla Tsaarin ja Puhiksen kanssa #kukaaneisäästynyt 14,95km 5'48/ km

La Puol…

Superkaksari

Kuva
Sain tälle viikkoa aikaiseksi hyvän treenikokonaisuuden, johon pitää olla tyytyväinen. Toki kunto on vielä kaukana GT720° -projektin vaatimustasosta, mutta alkaa se lähetä jo hyvää alkuasetelmaa. Viikonloppu huipentui combolle, jossa lauantaina rykäisin 8km TV kovan ajatuksena tyhjentää glykokeenivarannot valmiiksi seuraavan päivän pitkää varten. Näin siinä kävi ja ekat 37km oli yhtä tuskaa. Jotain tapahtui lopussa ja vika vintsa tuli kevyiten koko lenkistä. Olin jo valmiina lopettamaan tällaiset yhdistelmät, mutta lopun perusteella en sitten kuitenkaan. Ja jos muu ei kehittynyt, niin ainakin mielenryijyosasto.

Muilla alueilla viikon yksi kohokohta oli lauantai ja leffassa käynti. Katselimme  Marian paratiisin. Oli kyllä varsin puhutteleva elokuva.





Viikon treenit:

Ma Vesijuoksu Kalevassa 50min

Ti Gallardon kanssa verkka 1,99km + veksi 12km 4'33/ km + verra 2,02km

Ke Lötköä 10,3km 5'33/ km

To Verr 2,4km + terävät lenkkipolun (Kurikan suo) ylämäkeen 10*26s/ 1.50-2min palautus +…

Yhtä matkaa

Kuva
Viikon kohokohta oli torstai ehtoon TTT teatterikappale Yhtä matkaa. Näyttämöllä Seela Sella, Puntti Valtonen ja Safka Pekkonen. Oli kyllä jotenkin itselle kolahtava näytös ja meni kaikkien aikojen TOP10 joukkoon. Suosittelen!

Treenimielessä tuli avattua maanantain vesijuoksukausi. Ajatus on käydä joka viikko ja lähinnä lihashuoltoharjoituksena. Muutoin on viikon mittaan ollut väsyä ja palautumista viikon takaisesta kanttauksesta. Tänään käytiin pitkiksen päälle perinteisesti koiralenkillä Pikku-Ahvenistolla. On se kiva paikka ja mikä tärkeintä sokea koiramme uskaltaa siellä kulkea.


Viikon treenit:

Ma Vesijuoksu 45min

Ti Lötköä 11,13km 5'40/ km

Ke Paukusta kotiovelta kiihtyvä veksi 10km 4'33/ km + verra 2,13km

To Teatterissa ja ei ehtinyt alle lenkkiä

Pe Lötköä 10,75km 5'16/km

La Pitkästä aikaa Henkan kanssa lenkki. Lötköä 12,89km 5'20/ km

Su Rasvanpoltto special. Rauhallista hissuttelua lähipoluilla 21,18km 5'58/ km. Kotona kuivat vaatteet päälle ja koiran sekä T…

Pitkän opettelua

Kuva
Viikkoon kertyi kuusi treeniä ja oikeata rytmitystä, pari veksiä ja pitkis. Pitkä otti kyllä koville. Reitti oli vähän polkuja ja pääosin hiekkatietä sekä kaasulinjaa Hakkaria jäähallille ja takaisin. Hallin pimeässä hyyskästä hoidettiin nopea vesitäydennys. Menimme Gallardon kanssa ihan etanaa, mutta silti oli itselle kova reissu ja matka ei ollut edes pitkä ajatellen GT720° -projektin tavoitetta. Tulipahan taas osoitettua itselle, että juokseen oppii juoksemalla ja pitkät lenkit eivät varastoida pitkäksi aikaa kroppaan.


Viikon treenit:
Ma lepo
Ti Sarankulman kymppi: verr 1,40km + veksi 10km 4'37/ km + verr 1,48km. Yhteensä 12,88km
Ke Lötkö 11,83km 5'26/ km
To Lötkö 11,04km 5'38/ km
Pe Sähly 1h
La Paukusta kiihtyvä VK 10km 4'37/ km + verr 0,54km
Su Hakkarin pitkis 42km 4:31h 6'27/ km sisältää huoltotauon
Viikko yhteensä 88,3km + sähly
Ensi viikolla treeni jatkuu samalla sapluunalla kuin kulunut viikko.

Perussettiä

Tämä viikko meni harjoitellessa juoksuharjoittelua tai harjoittelua GT720° -projektin harjoitteluun. Yllättävän heikkoon kuntoon pääsi flunssa vetämään. Ei ole kulku vielä kummoista, mutta sain kuusi lenkkiä aikaiseksi ja tänään vielä viikon päätteeksi puolipitkän sadelenkin. Eli jatkossa voi jo harjoitella itsessään juoksua.

Ma lepo

Ti toipilaan "veksi" 8,21km kiihtyvänä 5'05/ km

Ke Gallardon kanssa peruslötköä 10,11km 5'36/ km. Alkuun ja loppuun kiekka Lastenojanvuoressa.

To G:n kanssa peruslötköä 10,17km 5'38/ km

Pe pururata ympäri 6,99km 5'20/ km

La G:n kanssa polku- ja soratielenkki Kaitajärvelle  12,16km 5'40/ km

Su G:n kanssa sadepitkis lähitienoilla 22,10km rauhaksiin 5'33/ km

Viikko yhteensä 69,7km

Ensi viikolla olisi tarkoitus vetää jo ihan oikealla rytmityksellä ja oikeata veksiä sekä sunnuntaina pitkis. Limaa on vielä liikkeellä, mutta eiköhän flunssa ole kokolailla selätetty.

Mopolla Virossa ja flunssa jatkuu

Kuva
Alkuviikko ma-to meni mopoillessa Virossa. Oli hieno reissu ja positiivinen yllätys kaikin puolin. Suuntasimme maanantaina Tallinnan Muugasta länsirannikkoa pitkin Paldiskin ja Haapsalun kautta Saarenmaalle. Olimme Kuresaaressa pari yötä ja ajeltiin tiistaina Saarenmaalla pieni lenkki. Keskiviikkona suuntasimme Pangan penkereiden kautta tuulimyllymuseon ohi kohti Pärnua. Pärnussa yksi yö ja käppäilyä keskiviikkona sekä torstai aamulla tutustuen keskustaan sekä rantaan. Matkaa kertyi reilu 1100km. Teiden hyvä kunto oli kyllä positiivinen yllätys, jopa soratiepätkän kuin myös majoitusten siisteys. Samoin yllätti vegaaniruoan saatavuus ja hyvä taso ravintoloissa. Ensi kesänä uudestaan.












Viikon treenit oli lähinnä flunssan kanssa sovittelua ja juoksurytmin kiinnipitämistä.

Ma-to mopoilua

Pe Pirkkalan purtsan kierto 6,71km 5'14/ km. Lihakset ovat levinneet, mutta happi ei kulje ilmaisissa keuhkoissa

La Lötköä poluilla Gallardon kanssa, jolla oli alla 3h juoksua. Silti en oikein pysynyt…

Projekti 720° käynnistetty

Kuva
Olemme Gallardon kanssa miettineet pitkin kesää, mikä voisi olla seuraava tavoite matkalla kohti pohjetatskaa. Ajatus on pikkuhiljaa keittynyt kasaan kuin hyvä kastike. Lukitsimme uuden tavoitteen lopullisesti tänä viikonloppuna ja käynnistimme yhdessä Projekti 720°. Luvassa on pitkiä siivuja ja kovia lenkkejä, jos mielii päästä tavoitteeseen. Matka kohti loppuhuipennusta tulee olemaan kova ja toivottavasti huikea. Tässä vaiheessa en mene hankkeen sisältöön sen kummemmin kuin että mieli tulee olemaan koetuksella, varsinkin jos en pääse loppuhuipennuksessa täysin uudelle henkiselle tasolle. Hulluutta on ilmassa - toivottavasti pysyy positiivisena hulluutena. Rajat tulee joka tapauksessa taas kerran koesteltua.

Alkuviikko meni Intiassa ja tuliaisina oli jännittävä paluulento kotiin ja paha flunssa tai paremminkin vanhan flunssan uudelleen paheneminen. Treenit jäi aika kevyille, kun keuhkot on täynnä limaa ja ei tee todellakaan mieli hengästyä. Palasin reissusta torstaina. Paluulennolla…

Pikkuhiljaa flunssasta irti

Alkuviikko oli vielä flunssasta toipumista ja eipä ole tänäänkään keuhkot täysin kunnossa. Peruslötköä pystyy kuitenkin tekemään ja toisaalta parin viikon juoksemattomuuden jälkeen lenkki kipeytti reisilihaksia. Sain kuitenkin to-su välille neljän lötkön putken.

Ma-ke lepo ja työmatkailua

To Lötköä Gallardon kanssa 13,63km 5'25/ km

Pe Lötköä Proffan ja Tsaarin kanssa 15.37km

La Polkulötköä Vetskun kanssa 9,18km

Su Pirkkalan soratietä ja polkuja Vetskun ja Ramen kanssa. Kuin huomaamatta 22,72km

Viikko yhteensä 50,9km

Ensi viikko alkaa työreissulla Intiaan ja tarkoittaa pientä dieetin aloitusta loppuviikolle. Jos kuitenkin jotenkin olen voimissani, niin loppuviikkoon olisi tarkoitus taas lötköttää neljän lenkin putki.

Flunssaviikko, Paavo Nurmi DNS

Tältä viikolta ei ole juoksun suhteen raportoitavaa. Flunssa on keuhkoissa ja ei tee mieli yrittää mitään hengästyttävää. Paavo Nurmen osalta tuli DNS ja osallistumisen siirto ensi vuoteen. Liikunta on ollut lähinnä koiran ulkoilutusta. Positiivista asiassa on se, että kipeä akilles on saanut palautua rauhassa. Kipu ei ole kokonaan helpannut, mutta on se selkeästi parempaan päin.

Liikkumattomana oli aikaa ja loppuviikosta  intoa yhden runon aihion työstämiselle. Kirjoitin sen eilen valmiiksi, kun sain ajatukselleni yhden puuttuvan sanaparin Vimppojen Whatsapp keskustelusta.

Ensi vuodelle taisi tulla päätettyä yksi ultramatkan päätavoite. Suunnitelma tarkentunee lähiviikkoina.

Viikon juoksusaldo 0km

Kolme seuraavaa viikkoa tulee olemaan jonkin verran rajoittunutta juoksun suhteen, kun on työmatkoja ja muita kiireitä.


Väliviikko

Kuva
Viikon treenit jäivät vähiin. Maanantain pidin lepoa, kun laiskotti. Tiistaina kävimme Gallardon kanssa juoksemassa Hervannan kentällä tonnit. Se oli oikein onnistunut treeni. Kävin treenin jälkeen myöhään illalla merkkaamassa Pirkkalan hölkän reittiä. Keskiviikko menikin sitten hölkän toimitsijatouhuissa ja huomaamatta tuli vähän vilu ja tuloksena kunnon flunssa. Torstaina oli Hesa-päivä ja laiskuuttani jätin lenkin väliin. Perjantaina piti survoa 10km veksi, mutta keuhkot oli täynnä limaa ja vitosen kohdalla oli annettava periksi. Oksentelin limaa ja nilkutin kotiin. Loppuviikon motivaatio oli muutenkin juoksun osalta nolla ja syynä oli lauantain isäni siunaus. Oli raskas päivä ja otti koville - tuntuu vieläkin. Sain pidettyä muistotilaisuudessa muistopuheen, jossa lausuin lopuksi Hoivakoti runon. Se oli kyllä viikon vaativin tehtävä. Oli tunteet pinnassa.


Viikon pari treeniä:

Ma lepo

Ti Verr + 8*1000m/ 2min palautus. Tonnit: 4'06, 4'04, 3'58, 3'58, 3'50, 3'…

Perusviikko

Kuva
Arki alkoi ja takana on suhteellisen perustekemisen viikko. Pari puristelua, terävät ja pitkä, muuten lötköä. Sellaista siis mitä pitääkin parin viikon päässä häämöttävään Paavo Nurmen puolikkaaseen tehdä. Viikkoon mahtui mukavia lenkkejä ja tänään juostiin järvistä kuuden Vimpan letkalla. Oli leppoisa lenkki! Keskiviikon 12km  veksi tuli rennosti 4'20 vauhdilla. Lauantain Parkruniin olin virittänyt odotukset juosta uusi PB, vaan ei tullut. Verrassa tuntui hyvälle, mutta jostain syystä ja varmaankin ultraharjoittelun ansiosta yläpään likistely ja nopeus ei tartu yhtään. Hyvä oli treeniviikko joka tapauksessa! Oikea akilles vaivaa edelleen välillä enemmän jä väliin vähemmän. Muistuttaa kuitenkin koko ajan olevansa olemassa.

Viikon kohokohta oli  ylipäiväisen Beyond Burger -pihvin metsästys paikallisesta osuuskaupasta. Tapahtuma tuli todistettua, vaikka yritin piilotella tuttua S-neuvosta sipulihyllyillä. Jännittävän ruoanmetsästyksen jälkeen tein hiilellä kypsennetyille pihveille …

Lomailuviikko

Kuva
Maanantai meni nuoremman tyttären kanssa mopoillessa Saariston Rengastien kierroksella. Ajelimme aamusta Kustaviin ja siitä sitten kohti Oaraisia. Retken valmistelut aloimme edellisellä viikolla, kun hommattiin Kaisalle ajovaatteet. Keli oli pilvinen, mutta suht hyvä kuitenkin.



Viikon toinen mopoilu suuntautui Merenkurkun saaristoon, kun kävimme Ainoa morjestamassa Vaasassa. Kelit oli kohdillaan ja hiki puski pintaan, jos vauhti tippui alle 80kmh. On se vaan silti mukavaa.


Muutoin viikko on mennyt remppaa tehdessä ja väliin pienet lenkit.
Ma Lepo
Ti Remppaa
Ke Verra+10*20s terävät oharin kummulla/ 2min pal+ verr Yht 11,67km ja remppaa

To Verra 1,85km + Sorkkiksen VK kova 10km 42'08min + verr 3,95km. Yhteensä 15,8km

Pe Björköbyn luontopolulla lötköä 7km

La Remppaa

Su Rento PK 10km 4'57/ km

Oikea akillesjänne vaivaa ja senkin takia tuli otettua viikko rauhaksiin. Sunnuntain pitkis kääntyi lyhyeksi saman takia, eikä jalat muutenkaan kovin freesit olleet edellisen päivän kököilyn…

Isäni muistolle 25.5.1941-15.7.2019

Kuva
Aika raskas viikko takana. Isäni kuoli maanantaina. Olimme lauantaina tehneet päätöksen saattohoidon aloittamisesta ja sinänsä tuleva oli lähellä, tosin se tuli ehkä nopeammin kuin osasin odattaa. En pidä tässä yhteydessä kielikuvista, mutta konkreettisesti hän nukkui pois. Asia oli väistämätön ja siihen oli mukamas valmistautunut, mutta kyllä kuolema lopullisuudessaan vaan aina pysäyttää. Paljon jäi hienoja ja lämpimiä muistoja isästä. Eiköhän ne ajan kanssa muutu ikävän tuskasta kauniiksi muistoiksi. Sain viikolla kirjoitettua muistokirjoituksen ja se oli kaikessa raskaudessaan terapeuttinen prosessi käydessäni muistoja kronologisesti läpi ja kirjatessa ne tekstiksi. Enää ei puutu kuin voima, jolla puheen pystyisi muistotilaisuudessa pitämään. Pystyy jos pystyy, pääasia että kauniit muistot ovat tallessa omassa mielessä.



Edellä mainitusta syystä treeniviikko oli vähän erilainen kuin alunperin ajattelin. Lenkit olivat enemmän pääkopan hoitoa ja toisaalta fyysisen stressin rinnalle t…

Itä-Suomen mopoiluviikko

Kuva
Kulunut viikko alkoi kesälomalla ja toteutimme Terhin minulle joululahjaksi suunnitteleman Itä-Suomen neljän päivän moporeissun. Kelit olisivat voineet olla paremmat mutta toisaalta reilusti huonommatkin. Olimme kolme yötä reissussa ja kaikki kolme majapaikkaa olivat onnistuneita valintoja, joskin tyystin erilaisia joka oli toisaalta yksi reissun suola. Hienointa oli toki tärkein eli ajeleminen itsessään ja maisemien ihailu. Matkaa kertyi n 1130km ja pääosa ensimmäisenä ja neljäntenä päivänä. Matkaan mahtui myös useampi 10 kilometriä hiekkatietä ja yksi lauttamatka Norppa II:lla. Hommasimme aiemmin kesällä tiimiradion kypäriin ja se osoittautui aiemmista ajatuksistani poiketen hyväksi laitteeksi. Helpottaa varmasti kyytiläisen elämää, kun voidaan "neuvotella" tauon tarpeista ja havainnoista kesken ajon.


Suunnitelma

Eka päivä: ajelu kotoa Kuhmalahden, Pulkkilanharjun ja Kalkkisten kautta Vierumäen urheiluopistolle lounastamaan. Sieltä jatkoimme Mäntyharjulle ja Ristiinaan. M…

Perusmättöä 120km

Kuva
Viikon teemana oli perustekeminen vanhoja sapluunoja hakien. Terävät olivat pitkästä aikaa paikallaan. Viikolla juostu veksi oli yllättävän hyväkulkuinen. Parkrunissa vuorostaan olikin aikamoista puristusta, varsinkin kun lähdin turhan kovaa liikkeelle. Kävin vielä lauantai ehtoosta rennolla PK:lla varmistamassa riittävän haasteen kalliojärviselle ja onnistuin.



Viikon treenit.

Ma  Kevyt palauttava lötkö Nokian Viholasta kotiin 13,17km 5.14/ km

Ti Terävät: 3km verr + 10*20s mäkiveto/ 2min palautus + 6km palautus. Yhteensä 11,88km

Ke Gallardon kanssa kuningasreitillä veksi. Verr 1,5km + Keskisentien veksi 15km 4.25/ km + verr 1,5km

To Henkan kanssa työpäivän päälle lötköä Hesoissa: Malmin lentokentän kierros 11km 5'08/ km

Pe Rento PK 10,2km  4'52/ km ja lopussa 3*250-300m kiihdytykset.

La
Ap. verr 3km + Parkrun 5km 19:51min + verr 4km Yhteensä 12km
Ip. rento PK 10km  5'03/ km

Su Kalliojärvinen 34,24km  5'19/ km. Nesteet loppuivat kesken ja sinnittelin Härmälän ärrälle, …

Letkun sumpit ja kalliojärvinen korkattu

Kuva
Muutama vuosi takaperin vietettiin Vetskun kanssa yöroksun merkeissä laatuaikaa pe-la yönä Tammelan suunnalla. Lamput päässä jolkotimme idyllistä maantietä ja keilaan osui Letkun puoti. Mietin heti, että tuonne pitää tulla joskus konehesselillä sumpille. Lauantaina kävin aamusta kärsimässä 5km Tampere Parkrunissa ja sen jälkeen suuntasimme sovitusti Terhin kanssa kahville. Rouva oli bongannut samalle reitille Kaukolanharjun näkötornin, jossa poikkesimme. Maisema oli kyllä upea ja sieltä on Albert Edelfelt joskus vanginnut tuon upean maiseman  tauluunsa. Alle kävin tosiaan juoksemassa parkrunin ja kulku ei ollut mitenkään kohdillaan saati ihanaa. Sen verran jäi kuitenkin positiivisuuden puolelle, että synkässäkin tilassa pääsee vintsan alle nelosta. Rima tosi väpättää vieläkin aika julmasti, kun aika oli 19:59.



Tänään oli vuorossa Gallardon kanssa sunnuntain pitkänä kalliojärvinen. Muistaakseni olen tuon reitin juossut viimeksi kymmenen vuotta takaperin. Aikanaan Ebro, IsoHoo ja Vetsk…

Kevätpolkaisu

Kuva
Tällä viikolla oli Viimeisten pirkkalaisten perinteinen kevätpolkaisu. Homma saatiin suoritettua torstaina hyvissä ajoin ennen juhannusta. Mukavaa oli ja puheenjohtajalle isot kiitokset loistavista järjestelyistä ja ruoasta. Tällä kertaa oli lisämausteena ravintelikierros Härlemin kautta mihinkäs muuhun kuin Härmälän Vieteriin. Lisämausteen olisi näin jälkikäteen ajateltuna voinut vaikka jättää väliin. Aatto olikin sitten aika rauhallista ja kävimme Terhin kanssa iltapäivästä konehesselillä Yyterissä ja samalla pyörähdettiin Mäntyluodossa. Viikon treenit oli ihan perus hyvää tekemistä. Keskiviikkona piti juosta VK:ta, mutta kulku oli niin väsähtänyttä pitkän ja aikaisin klo 5:30 alkaneen Hesapäivän päälle, että lopetin 3km kohdalla VK:n ja nilkutin hissukseen vesisateessa kohti lähtöpaikkaa. Vanha Jääskis Masan oppi olla juoksematta VK, jos ei viimeistään parin kilsan jälkeen ala kulkeen, tuli hyvään käyttöön. Se on vaan niin vaikeaa "keskeyttää" vauhtiharjoitus, mutta täll…

NUTS jälkeistä elämää vol 3 ja suunnistajien suviseurat

Kuva
Viikon elämyksestä vastasi Kangasalan Jukola. Kävin ensimmäisen kerran paikan päällä ihmettelemässä tapahtuman tunnelmaa. Suurin kimmoke lähteä paikanpäälle oli toki Viimeisten pirkkalaisten perinteinen Jukola -projekti ja kun tapahtuma oli ihan lähistöllä niin kyllä jo oli aika käydä tutustumassa siihen livenä. Oli kyllä hienoa ja suorastaan elämyksellistä aistia tapahtuman tunnelmaa. En ihmettele yhtään, että suunnistusta taitava porukka käy vuosi vuoden perään Jukolassa. Uskomattoman iso tapahtuma ja onhan se hienoa että työpaikkaporukoista kovan tason ammattilaisiin mahtuu samaan kisaan!


Viikon harjoittelujen tai lähinnä palautumisen suhteen tapahtui iso käänne parempaan. Olimme Gallardon kanssa keskiviikkona 10km veksillä, jonka puolivälissä pato murtui ja askel alkoi toimimaan. Siihen asti vauhti oli sellaista, että ei sitä olisi oikein voinut veksiksi edes merkitä, mutta loppua kohden tahti ja sen seurauksena fiilis paranivat joka askeleella. Saimme loppujen lopuksi 4'30/ …

NUTS palauttelua osa II ja Pirkka

Kuva
Takana on pari NUTSin jälkeistä viikkoa ja molemmat ovat menneet mieltä ja kroppaa palautellessa sekä ihmetellessä mitä kummallisimpia jännekipuja. Yllättävän hyvin on palautuminen edennyt lukuunottamatta alaselän ikävää kipua, joka häiritsee jo vähän nukkumistakin. Toivottavasti menee ohi ja kun vähän tokenee niin aloitan lankutuksen.

Tänään oli vuorossa pyöräilykauden avaus, kun poljin Pirkan pyöräilyn klassikon 134km "kylmiltään". Pieni lisähaaste polkaisuun oli kuljin. Myin hyvin palvelleen Vengen tänä keväänä pois, kun viime kesänä ajoin sillä kokonaisen yhden lenkin. Nyt piti valjastaa cyclo crossari maantiekäyttöön. Hain perjantaina Samulta sileämmät cyclokumit, jotka eivät rullaa niin hyvin kuin sliksit mutta paremmin kuin normi nappulat. Toisaalta ne palvelevat jatkossa hiekkatielenkeillä, kun sorajyrsinkulkimet ovat nykyään muodissa ja sehän on kivaa vaihtelua eikä vaadi aina letkaa jakamaan tuulta halkovia vetovuoroja. Eli ehkä kausi jatkuu vielä. Olin katselemas…

NUTS palauttelua

Kuva
Viikko on mennyt toipuessa NUTSista. Mitään hirvittävän pahoja lihasjumeja ei ole ollut, mutta jänteissä ja pakarassa on edelleen ihmeellisiä tuntemuksia.  Maltilla ja kuunnellen pitää edetä ennen kuin arvaa säännöllisen harjoittelun aloittaa edes kevyillä juoksulenkeillä.

Kuluneen viikon ehdoton urheilullinen kohokohta oli keskiviikon iltarastit Arnen kanssa. Meillä on perinteenä käydä sama iltis  samassa paikassa joka vuosi. Omalta osalta kyse on Arnen perässä selviytymisestä ja karttaa en ehdi vilkaista kuin lähdössä. Ja kun en kerran pysty suunnistamaan ja Arnekaan ei pysty omalla tasollaan odotellessaan minua, niin suoritus tapahtuu taiteilijanimillä. Olihan taas kova reissu ja oikea pakara jumahti kesken kaiken. Loppu oli aika tuskaista, mutta niin opettavaista ja nautinnollista. Tuli taas huomattua 4km vaativalla reitillä, kuinka omanlaista taitoa metsäjuoksu vaatisi. Rentous on kaukana askeleita asetellessa. Jos tuota metsäjuoksua ilman jalkoihin kujuilua edes vähän oppisi, s…

NUTS Karhunkierros perusmatkan 24.-25.5.2019 kisarapsa

Kuva
Taustaa NUTS Karhunkierrokseen valmistava #karhueestaas -projektini käynnistyi päivä sen jälkeen, kun olin lausunut Hetassa edellisen Nutsauksen maalissa 2018 heinäkuussa: "Ei koskaan enää!" Vanha totuus on: se, mitä ultrilla tai niiden maalissa sanotaan, jää sinne. Siis ainoastaan päivä edellisestä rypistyksestä oli mieli kirkkaana menossa kohti viime viikonlopun tapahtumaa. Välissä oli toki Jämin SM 24h rogaining ja taas kerran Wihan kilometrien satkun juoksun vaihtuminen etupyöräilyyn. Virallisesti projekti saattoi käynnistyä lokakuussa kilpailuun ilmoittautumisen jälkeen. Karhulle kun tuppaa osallistujakiintiö täyttymään per heti ilmoittautumisen alettua. Onneksi tapahtumaan päätti lähteä myös Gallardo, jonka kanssa teimme kaikki pitkät ja monet muut pääharjoitukset yhdessä. Olisi saattanut monena väsyneenä hetkenä jäädä lenkki väliin, ilman että oli kaveri, jonka kanssa saattoi yhdessä lähteä räntäsateeseen tai muuten väsyneenä lenkille.
Perinteisesti ennen ultrapitkää…