Projekti etenee - hyvä pitkis

Tänään oli vuorossa oikea pitkis ja totetuksena Gallardon kanssa 51km Pirkkala-Hakkari, Kuokkalan Neste-Pirkkala ja lisuria päälle. Alustana kaasulinjaa, lenkkibaanaa, hiekkatietä ja lopun lisurissa asfalttia. Jätin eilen tarkoituksella TV kovan väliin ja avot lenkki kulki ihan rallatellessa. Treeni on purrut.

Viikon kulttuurikohokohta oli perjantaina esiintynyt Kolmas Nainen Pakkahuoneella. Alle Borneossa ruokailut. Oli hyvä mesta kuin myös konsertti ja seura. Lauantai valkeni vähän harmaana, mutta pikkuhiljaa kuitenkin.

Viikon treenit:

Ma 1h vesijuoksu + 1min sääriliottelu kylmäaltaassa

Ti lötköä 10,29km 5'26/ km

Ke verra 1,79km + veksi 12km 4'35/ km + verr 2,02km

To Hesoissa Henkan kanssa lötkö 11,01km 5'30/ km. Maha oli kertakaikkisen sekaisin ja mikään energia tuskin oli tarttunut jalkoihin

Pe työmatkajuoksu Ruskosta kotiin 15,8km 5'05/ km

La iltalötkö 7,09km 5'22/ km

Su Pirkkala-Hakkarin pitkis lisurein Gallardon kanssa. Alkumatkan oli iso Vimppaletka koolla ennen kuin kärki lähti hakemaan kovempia alustoja ja vauhteja. Paras pitkis tänä syksynä 51,08km 5'47/ km. Juoksuvauhti ilman taukoa oli 5'41/ km

Viikko yhteensä: 111km ja 1h vesijuoksu

Tuleva viikko jatkuu normi sapluunalla, mutta la jos on palautunut, niin ajatus on juosta järvinen + park run combo. Su siinä tapauksessa lyhyt "pitkä".