#mielenryijy

Viikko meni palautellessa ja polvia säästäessä kuin myös tämä tuleva viikko. Parempi nyt vaan tehdä lyhyttä lenkkiä ja pitää lepopäiviä sekä yrittää touhuta muuta. Eilinen sunnuntai meni soutuveneen venetalasta tehdessä. Viikon kohokohta oli runon lausuminen torstaina Suupan torilla. Sain valmiiksi runon Juhannustaikaa, joka löytyy runosivulta.  Viikon treenit: Ma 10,25km 5'07/ min Ti Lepo ja jalkojen käsittely Ke 6,52km ja lopussa 19*28-30s/ 2min terävät vedot mäkeen To Viimeisten pirkkalaisten kevät polkaisu Pe Lepo ja juhannusta La 16,63km 5'22/ km Su Venetouhuja Viikko yhteensä: 33,4km

Viikon teemana oli juoksemaan opettelua. Ultraamisen ja polviköpöttelyn jäljiltä on ollut hermotus aika hukassa. Tällä viikolla oli vuorossa 8*4min vedot ja ai ettien että kun teki hyvää askellukselle. Treeni oli sinällään kovaa pitkästä aikaa, mutta kyllä työ tekijänsä taas palkitsi. Polvet on vähän paremmat, kun olen yrittänyt kuulostella ja annostella juoksua tilanteen mukaan. Tiistain omatoimirastit Galiksen kanssa ja pääosin kävellen oli taas ihan parasta voitelua jaloille! Viikon treenit: Ma Lepo Ti Omatoimirastit 8,6km  Ke Verr + 8*4min vedot kiihtyvästi 4'38-4'08/km - 1 min palautus + verrat. Yhteensä 14,96km To Terassi- ja maantiekauden avaus. Pääharkka Vimppojen tulevan viikon kevätpolkaisuun Pe Aamusta 10,16km lötköä 5'07/ km La Kaasarin mäen päälle eli ylämäki voittoisesti polvien hakkausta alamäkiin säästäen VK 8km 4'42/ km + verr. Yhteensä 13,54km Su Galiksen kanssa palauttavaa puolipitkää osin umpimetsässä kävellen, osin poluin ja sekaan asfalttitietä. Yh

Viikko meni juoksun suhteen melko mukavasti ja polvet kestävät peruslenkkiä yllättävän hyvin. Tänään oli Gallardon ja Mjevin kanssa Nuuksio Backyard Ultran simulointia. Juoksimme Toivion maastoissa tunnin lähtöväleillä 6,8km reitin viisi kertaa. Noususummaa tuli yhteensä tonni. Tuli kyllä helposti kunnon suhteen, mutta vikalla kiekalla oli alamäet ihan myrkkyä polville. Oli siis ainut ja oikea ratkaisu siirtää varsinaiseen tapahtumaan osallistuminen ensi vuodelle. Mukava ja riittävän rauhallinen pitkis tuli kuitenkin tänään tehtyä tutuilla poluilla. Herrat olivat juosseet kympin pohjille maantietä, jotta saivat ultratreenin kolme viikkoa ennen starttia. Eilen kävin Mustavuoressa paikanpäällä todistamassa hetkeä, kun Juha Jumisko rikkoi vanhan maailmanennätyksen vuorokauden noususummassa. Kova veto ja uusi ME oli koossa jo hyvissä ajoin ennen vuorokautta. 24 tunnissa oli kasassa 16054m, joka siis uusi tuore ennätys. Kova veto! Juoksentelin itse paikanpäälle VK:ta ja seurailin suoritusta