Vetoloisia

Viikon teemana oli juoksemaan opettelua. Ultraamisen ja polviköpöttelyn jäljiltä on ollut hermotus aika hukassa. Tällä viikolla oli vuorossa 8*4min vedot ja ai ettien että kun teki hyvää askellukselle. Treeni oli sinällään kovaa pitkästä aikaa, mutta kyllä työ tekijänsä taas palkitsi. Polvet on vähän paremmat, kun olen yrittänyt kuulostella ja annostella juoksua tilanteen mukaan. Tiistain omatoimirastit Galiksen kanssa ja pääosin kävellen oli taas ihan parasta voitelua jaloille!

Viikon treenit:

Ma Lepo

Ti Omatoimirastit 8,6km 

Ke Verr + 8*4min vedot kiihtyvästi 4'38-4'08/km - 1 min palautus + verrat. Yhteensä 14,96km

To Terassi- ja maantiekauden avaus. Pääharkka Vimppojen tulevan viikon kevätpolkaisuun

Pe Aamusta 10,16km lötköä 5'07/ km

La Kaasarin mäen päälle eli ylämäki voittoisesti polvien hakkausta alamäkiin säästäen VK 8km 4'42/ km + verr. Yhteensä 13,54km

Su Galiksen kanssa palauttavaa puolipitkää osin umpimetsässä kävellen, osin poluin ja sekaan asfalttitietä. Yhteensä 19,6km 7'18/ km

Viikko yhteensä: 66,9km

Tuleva viikko edelleen kuulostellen tilanteen mukaan.