3S treenin aloitus
Viikon teema oli tehoja mukaan ja käytännössä toteutui kahtena Pyynikki-Pispala rapputreeninä. Jalat oli alkuviikosta vielä aika tukkoiset ja kun Galis heitti ehdotuksen 3S treenistä, oli sapluuna selvä. NUTS Karhunkierroksen jälkeen ei ole ohjelmassa ollut mitään kunnon voimaa kehittävää ja sen kyllä tunsi sekä huomasi rapuissa. Kummallisesti toinen treeni kulki ja vähän paremmin, vaikka tuskin oli superkompensaatio eikä muukaan saturaatio vielä auttanut. Viikon huipennus oli sunnuntain Hakkarin pitkis lisurein Galiksen ja Markon ilman lisureita kanssa. Keli oli mitä parhain!
Viikon treenit:
Ma Lepi
Ti Lötköä 10km 5'41/ km
Ke Galiksen kanssa 3S 12km 6'17/ km
To Lötköä 10,5km 5'38/ km
Pe 3S Proffan ja Markon kanssa 9,17km 6'07/ km
La Vetskun ja Proffan kanssa lötköä 16,07km 5'27/ km. Tosin vika 7km kiihtyvästi
Su Pitkis Hakkariin ja takas sekä lisurit 50,03km 5'49/ km sisältäen nopea vesilötköjentäyttötauko Hakkarissa
Viikko yhteensä: 107,8km
Tuleva viikko on perussapluunalla ja pitkis ei ole ihan niin pitkä kuin tänään. 3S:ää voisi sovitella torstaille.
Su pitkiksen loppunousua
Ma Lepi
Ti Lötköä 10km 5'41/ km
Ke Galiksen kanssa 3S 12km 6'17/ km
To Lötköä 10,5km 5'38/ km
Pe 3S Proffan ja Markon kanssa 9,17km 6'07/ km
La Vetskun ja Proffan kanssa lötköä 16,07km 5'27/ km. Tosin vika 7km kiihtyvästi
Su Pitkis Hakkariin ja takas sekä lisurit 50,03km 5'49/ km sisältäen nopea vesilötköjentäyttötauko Hakkarissa
Viikko yhteensä: 107,8km
Tuleva viikko on perussapluunalla ja pitkis ei ole ihan niin pitkä kuin tänään. 3S:ää voisi sovitella torstaille.
Kommentit
Lähetä kommentti