#mielenryijy

Takana on huikea juoksuviikko ja yhtälailla huikea juoksuvuosi. Tämä viikko osoitti taas kerran kaikessa yksinkertaisuudessaan sen perusasian, että juoksua oppii juoksemalla. Se mitä painottaa, se kehittyy ja pikavoittoja harvemmin on tarjolla. Viikon teemana oli kokeilla määrää ja tehoa samaan viikkoon. Viikko vielä alkoi edellisen viikon rypästreenin merkeissä eli kolme pitkää lenkkiä viidessä päivässä. Kokonaisuus onnistui kyllä hyvin. Tänään oli alunperin tarkoitus juosta tuplajärvinen PJH:n kanssa, mutta siihen tuli lenkillä muutos ja motu ei riittänyt tuplaan yksistään varsinkin kun se ei harjoituksellisesti ollut mitenkään oleellinen. Lopputulemana juostiin single PJH:n ja Gallardon kanssa pienellä lisurilla. Proffakin tuli meitä vastaan ja lähti nostalgiselle kasvualustalleni eli Peltsun lisurille mukaan. Eilen kävin juoksemassa Tampere Parkrunin. Tuossa tapahtumassa on saavutettu jotenkin leppoisan ja iloisen hengen kokonaisuus. Alusta oli eilen hivenen haastava ja jalatkaa

Viikon huipennus oli perjantaina juostu perinteinen Viimeisten pirkkalaisten joululenkki. Lenkki on joka vuosi sama ja huoltopisteetkin ovat vakiintuneet neljään. Tällä kertaa päästiin lumisiin maisemiin ja väliin melko viileään viima. Se ei meidän tunnelmaa himmentänyt. Lenkin lomassa oli mukava kertailla 10-vuotisen yhdistyksemme juhlavuoden tapahtumia. Taas sai huomata, kuinka hyvässä porukassa aika rientää niin lenkillä kuin muutenkin. Puhis, Sihis, Raksis ja Rahis Stigin ja Rahiskan huoltopisteellä. Muutoin viikko noudatteli Puhiksen määrittämää palauttavan jakson teemaa. Edellisen sunnuntain tupla painoi, mutta yllättävän vähän. Viikon treenit Ma Lepi Ti Henkan kanssa palauttava 12km 1.10h Hesoissa Ke Tonnit hallissa Markon ja Vetskun kanssa. Vedot: 3.56min/ 2.02min palautus, 3.52/ 1.58, 3.50/ 1.58, 3.54/ 1.58, 3.51/ 1.57, 3.45 ja loppuverkka. Yhteensä 9km. Alkuverkka jäi tekemättä. To Palauttava lätky 6,2km 33min Pe Joululenkki 26,44km 3:13'34. Hyvät huol

Viikon pääteemana oli vedot ja tänään huipentunut tuplajärvinen. Sain viikolla luettua loppuun Tero Hyppölän kirjan 226 - Fyysinen kantti. Kanttia on kaverilla vaikka muille jakaa. Kovia suorituksia. Yksi asia kolahti omaan tekemiseen kuin nenä päähän. Tero kirjoittaa siitä, kuinka pitkä ultrasuoritus surkastuttaa lihaksia ja voimatasot eivät palaudu lähtötilanteeseen edes lepäämällä vaan vaatii voimaharjoittelua. Viime kesän NUTS on tehnyt juuri tuon minulle ja nyt tai tarkemmin vuoden alussa on ryhdyttävä voimatreeneihin. Hyvä osoitus oli perjantaispecial, joka osoitti tuon todeksi. Kävin hallissa kiskomassa perinteisen 100m veto/ 200m palauttava hölkkätreenin ja jaloissa ei ole nopeutta eikä voimaa. En pääse lentävää 100 metriä samalla vauhdilla kuin vajaa kymmenen vuotta sitten tonneja. Kokonaisuutena tuli hyvä viikko ja tänään tuplajärvinen sekä päälle jouluostoshaahuilua. Olihan aika hoippumista kaupoissa. Positiivista oli kuitenkin se, että tuplan lopussa korviin eksynyt Tomm

Viikon teemana oli kolme pitkää ja vetotreeni sekä muuten palauttelua fiiliksen mukaan. Alkuviikko meni koiran ulkoiluttamisessa, joka tuntuu toimivan henkisen puolen palauttavana ulkoiluna oikein hyvin. Treenisuunnitelma oli kolme järven kiertoa ja pitkän odotuksen palkitseminen ekoilla hallitonneilla. Odotusarvo tartanilla juostaville tonneille hipoi huippua ja pääsi jotenkin unohtumaan oma kumara selkä ja koukut polvet sekä hidas vauhti. Ei mennyt ihan niin iloisen kepeästi ja nopeasti, mitä etukäteen olin itselleni tahtonut antaa ymmärtää. No tulipahan taas nöyryyttä säkillinen. Kaiken kaikkiaan viikosta kehittyi loppua kohden oikeinkin hyvä ja moni kuntopolitiikassani askarruttanut asia sai valaistusta. Tai ainakin luulen niin. Sain ruoansulatuksen rauhoitettua viikolla eli kaikki syöty ruoka ei tullut suorasta torvesta läpi vaan oli suhteellisen stabiili. Se taas todisti sen, että kun tekee pitkiä siivuja peräkkäin ja saa energian imeytymään, niin kropassa riittää energiaa jop

Kulunut viikko on treenien suhteen taputeltu. Työkiireet ja pikkujoulut tällä viikolla rajoittivat treeniaikaa, mutta toisaalta jalat ovat olleet yllättävän tyhjät koko viikon joten mitään älyttömiä ei olisi voinut mättää muutenkaan. Spessuharkkana käytiin tiistaina gallardon kanssa Sarankulman kiskojen vieressä hakemassa Erkkamänin salaista asetta pitkien matkojen kulkupolitiikkaan. Heti tuli tunne, että Karhussa kulkee ens kesänä. Keskiviikon tonnit niin ikään gallardon kanssa ja oma tekeminen oli aika tuhnua, mutta sovittu kahdeksan tuli tehtyä. Taas kerran saattoi todeta, että yksin olisi jäänyt lähtöruutuun. Perjantaina oli kahdet pikkujoulut ja kolmansien jatkot. Oli oikein mukavat iltamat ja kuitenkin lauantaina oli täysin vire juoksuun. Jätin Parkrunin kuitenkin väliin, kun aamulla oli mukava kerrankin nukkua univelkoja pois. Tänään oli Vint5aajien perusjärvinen ja se meni mukavan leppoisasti tutussa porukassa. Kokonaisuutena takana on varsin mukava viikko. Viikon teke