Joululenkkiviikko
Viikon huipennus oli perjantaina juostu perinteinen Viimeisten pirkkalaisten joululenkki. Lenkki on joka vuosi sama ja huoltopisteetkin ovat vakiintuneet neljään. Tällä kertaa päästiin lumisiin maisemiin ja väliin melko viileään viima. Se ei meidän tunnelmaa himmentänyt. Lenkin lomassa oli mukava kertailla 10-vuotisen yhdistyksemme juhlavuoden tapahtumia. Taas sai huomata, kuinka hyvässä porukassa aika rientää niin lenkillä kuin muutenkin.
Muutoin viikko noudatteli Puhiksen määrittämää palauttavan jakson teemaa. Edellisen sunnuntain tupla painoi, mutta yllättävän vähän.
Viikon treenit
Ma Lepi
Ti Henkan kanssa palauttava 12km 1.10h Hesoissa
Ke Tonnit hallissa Markon ja Vetskun kanssa. Vedot: 3.56min/ 2.02min palautus, 3.52/ 1.58, 3.50/ 1.58, 3.54/ 1.58, 3.51/ 1.57, 3.45 ja loppuverkka. Yhteensä 9km. Alkuverkka jäi tekemättä.
To Palauttava lätky 6,2km 33min
Pe Joululenkki 26,44km 3:13'34. Hyvät huollot eli pitkät tauot
La Erikois-perjantaispeciaali lauantaina: 1100m verkka + 1000m 3.47min/ 200m palauttava hölkkä 1.04min + 8*100m/ 200m palautus. Ajat 21.2s/ 1'03s, 20.9/ 1'02, 21.1/ 1'03, 20.6/ 1'04, 19.9/ 0'59, 19.8/ 1'00, 19.2/ 1'00, 17.7/ loppuverkka. Yhteensä 7km
Su Järvinen vint5aajien kanssa talvireittiä 26.30km 2:26'54 vauhti 5'35min/ km. Palauttavaa vaikkakin pieni nosto viimeiselle viidelle kilsalle.
Ensi viikolla olisi tarkoitus viimeistellä tämä "lepojakso" ja juosta tiistaina singlejärvinen ja sunnuntaina tuplajärvinen. Keskiviikkona on perinteiset Tapaninpäivän tonnit hallissa ja muuten lötköä.
 |
| Puhis, Sihis, Raksis ja Rahis Stigin ja Rahiskan huoltopisteellä. |
Muutoin viikko noudatteli Puhiksen määrittämää palauttavan jakson teemaa. Edellisen sunnuntain tupla painoi, mutta yllättävän vähän.
Viikon treenit
Ma Lepi
Ti Henkan kanssa palauttava 12km 1.10h Hesoissa
Ke Tonnit hallissa Markon ja Vetskun kanssa. Vedot: 3.56min/ 2.02min palautus, 3.52/ 1.58, 3.50/ 1.58, 3.54/ 1.58, 3.51/ 1.57, 3.45 ja loppuverkka. Yhteensä 9km. Alkuverkka jäi tekemättä.
To Palauttava lätky 6,2km 33min
Pe Joululenkki 26,44km 3:13'34. Hyvät huollot eli pitkät tauot
La Erikois-perjantaispeciaali lauantaina: 1100m verkka + 1000m 3.47min/ 200m palauttava hölkkä 1.04min + 8*100m/ 200m palautus. Ajat 21.2s/ 1'03s, 20.9/ 1'02, 21.1/ 1'03, 20.6/ 1'04, 19.9/ 0'59, 19.8/ 1'00, 19.2/ 1'00, 17.7/ loppuverkka. Yhteensä 7km
Su Järvinen vint5aajien kanssa talvireittiä 26.30km 2:26'54 vauhti 5'35min/ km. Palauttavaa vaikkakin pieni nosto viimeiselle viidelle kilsalle.
Ensi viikolla olisi tarkoitus viimeistellä tämä "lepojakso" ja juosta tiistaina singlejärvinen ja sunnuntaina tuplajärvinen. Keskiviikkona on perinteiset Tapaninpäivän tonnit hallissa ja muuten lötköä.
Kommentit
Lähetä kommentti