#mielenryijy

Kuluneen viikon teemana oli tehot ja toisaalta jossain määrin palautuminen edellisen viikon mätöstä. Alkuviikosta oli koko kroppa totaalisen väsy ja varmaan vähän mentaalipuolikin. Maanantai oli suunnitellusti lepopäivä ja tiistaista tuli suunnittelematta, kun kropassa painoi vielä ihan totaalinen väsymys. Sen sijaan innostuin rullailemaan ja venytteleen. Uskoisin, että vaihtokauppa lötköstä lihashuoltoon oli aika osuva. Keskiviikolle oli suunniteltu ensimmäinen tehotreeni rennon veksin merkeissä. Veksi muuttui aika nopeasti nousevaksi VK:ksi ja onnistui kyllä yli odotusten. Siitä tosin oli seurauksena totaalinen jalkojen tyhjentyminen. Torstaina ja perjantaina kävin illasta 10km lötköllä ja tuntemusten perusteella olin jo varman, että nyt on mennyt homma, niin kuin liian monta kertaa aiemminkin keväisin, täysin överiksi. Lauantai aamuna mietin pitkään lähdenkö parkruniin. Pyörsin päätöstä lähteä ja päätin uudestaan. Sitä looppia pyöritin aikani mielessä, kunnes vaihdoin juoksuverme

Viikon teemana oli #karhueestaas -projektin toinen ja viimeinen mättöviikko eli +160km. Viikko ajoittui tähän lähinnä pääsiäisen ansiosta, koska normi arkiviikolla ei oikein ehdi eikä jaksa näitä isompia määriä tampata. Edellinen määräviikko ajoittui samasta syystä talvilomalle. Viikosta kehkeytyi ihan kelpo ja määrää tuli 180km, mutta mikä parasta juoksu ei ollut mitään hissuttelukeräilyä vaan treenimielessä omiin kriteereihin oikeinkin laadukas. Ei voi kuin olla tyytyväinen ja NUTSia ajatellen kunto on nyt rakennettu ja edessä on lähinnä ylläpitoa ja herkistelyä. Tästä eteenpäin ei voi kuin pilata valmistautumisen eli malttia tarvitaan tuleville viikoille. Aloitin tällä viikolla tämän vuoden työmatkalenkkeilyn, kun juoksin maanantaina töistä kotiin ja tiistaiaamuna töihin. Runkonopeus tuli samalla kalibroitua molempien lenkkien vauhdin ollessa täsmälleen samaa 5'02 kilsavauhtia ja se tuli kyllä ihan fiilis pohjilta ei kelloa seuraamalla. Toisena ja tärkeämpänä hyötyliikuntamuo

Viikon pääharkka oli pitkä tunkkaus Mustavuoressa. Treeni onnistui oikein mallikkaasti ja vauhti pysyi tasaisena loppuun asti. Matkassa oli mukana pakolliset NUTS varusteet eli pieni lisäpaino. Arkiviikolla oli väsyä edellisestä viikonlopusta, mutta torstai-perjantain lepo palautti jalat hyvin. Sunnuntaille sovimme Gallardon kanssa juostavan varmasti palauttavan polkupitkän. Lenkki luisui kuitenkin kuin varkain kunnon vauhtileikittelyksi, mutta se olikin tosi hauskaa ja lenkki hurahtikin sitten ihan hujauksessa. Ehdimme kuitenkin kuvaamaan lenkin lomassa katajan ja laatan. Viikon treenit: Ma Lötköä 10,21km   53'20min  5'13/km Ti Lötköä Hesoissa 10,11km  52'31min  5'11/km Ke Gallardon kanssa 10km rento VK eli veksi Sarankulman peruslenkillä 44'01min + verryttely 2km To Työpäivä venähti Hesoissa, eikä jaksanut ehtoosta Pe Väsytti ja pidin vielä toisen lepopäivän La Tunkkausta 2:21'36h ja 1518m vertikaalista nousua + 3km verraa. Yhteensä 15km Su Pirk

Alkuperäinen ajatus viikon päätreeniksi oli Birgitta challenge kaksari eli lauantaina ja sunnuntaina kierros. Jään määrä poluilla muutti suunnitelmaa ja päätimme Gallardon kanssa vaihtaa sunnuntain kierros kauden ekaksi verttitonnin tamppaukseksi Mustavuoressa. Birgitan liukkailla nylkkääminen oli sen verran ikävää puuhaa ja toisaalta vaarallista, että eipä tehnyt mieli ottaa turhaa riskiä liukastumisesta toiselle päivälle. Niinpä suuntasimme sunnuntaina Mustavuoreen ja siitä alle pieni verryttely ennen kuin suuntasimme mäkeen ja 1000 nousumetrin valloitukseen. Otin mäkitamppaukseen repun ja pakolliset NUTS varusteet, jotta sai ylämäkituntumaa samalla painolla kuin itse tapahtumassa. Olihan se aika pinkeetä settiä, kun jalat olivat lauantailta valmiiksi jo väsyt. Toisaalta Birgitan kierto oli itselleni helpoin ikinä, joten jotain konkreettista todistetta on kunnon tilasta verrattuna vuoden takaiseen. Keskiviikkona kävimme juoksemassa veksiä neljän Vimpan voimin ja en kyllä muista kosk