Birgitan, verttitonnin ja konehesselikauden korkkaus

Alkuperäinen ajatus viikon päätreeniksi oli Birgitta challenge kaksari eli lauantaina ja sunnuntaina kierros. Jään määrä poluilla muutti suunnitelmaa ja päätimme Gallardon kanssa vaihtaa sunnuntain kierros kauden ekaksi verttitonnin tamppaukseksi Mustavuoressa. Birgitan liukkailla nylkkääminen oli sen verran ikävää puuhaa ja toisaalta vaarallista, että eipä tehnyt mieli ottaa turhaa riskiä liukastumisesta toiselle päivälle. Niinpä suuntasimme sunnuntaina Mustavuoreen ja siitä alle pieni verryttely ennen kuin suuntasimme mäkeen ja 1000 nousumetrin valloitukseen. Otin mäkitamppaukseen repun ja pakolliset NUTS varusteet, jotta sai ylämäkituntumaa samalla painolla kuin itse tapahtumassa. Olihan se aika pinkeetä settiä, kun jalat olivat lauantailta valmiiksi jo väsyt. Toisaalta Birgitan kierto oli itselleni helpoin ikinä, joten jotain konkreettista todistetta on kunnon tilasta verrattuna vuoden takaiseen. Keskiviikkona kävimme juoksemassa veksiä neljän Vimpan voimin ja en kyllä muista koska viimeksi meitä olisi ollut niin monta yhtäaikaa juoksemassa tuota harjoitetta. Omalta osalta ei mennyt ihan niin rennosti kuin piti. Alkuviikosta oli maha taas ihan sekaisin ja mikään ei imeytynyt, eikä pitänyt stefakaan ihan joka tilanteessa. Samanlainen tapahtui talvella tuplajärvistä ennen, jolloin lenkki jäi kesken. Jos tuollainen tulee NUTSin alusviikolla, niin se on sitten DNS. Nyt pitää aika tarkkaan miettiä viimeisen reilu viikon syömiset ennen h-hetkeä. Yksi kohokohta viikonlopulle oli myös mopokauden korkkaus. Kävin perjantaina itsekseni pienen lenkin ja lauantaina rouvan kanssa. Olihan se taas kerran mukavaa kuin mikä!

Silmäterät ulkoilemassa

Verttitonni takana

Viikon treenit

Ma Työpäivä Hesoissa venyi ja tuli lepo
Ti Lötköä 12,2km  1:03'09  5'10min/ km
Ke Veksiä 12km 52'55min + alku ja loppuverrat. Yhteensä 17,9km
To Palauttavaa 12,13km  1.03h  5'13min/ km
Pe Mopon ulkoilutusta
La Birgitta challenge 46,01km 5:57'08h
Su Alkuverra 3,27km + verttitonni 15*Mustavuori 8,17km 1:37'07h

Viikko yhteensä 99,68km

Tulevalla viikolla on perustekemistä eli veksi, pitkä ja lyhyt veksi tai tunkkaus sekä lötköt.