Tonnit aloitettu

Treenimielessä on hyvä viikko takana ja polvet kestää suht hyvin tällaista lyhyempää rasitusta, vaikka tehoja on ollut mukana. Tiistaina avasimme Jahan kanssa maltilliset tonnit ja homma pysyi gripissä. Torstaina oli Pispala 3S rapputreeni ja lauantaina VK:ta Kaupissa. Olikin vähän kovempi setti kuin osasin etukäteen laskeskella eli ei ollut rentoa. Jätin treenin puoleen väliin ja silti oli tänään jalat lenkillä aika tyhjät. Tämän päivän järvinen tuli otettua aluksi n 13km alta vintsaa ja sen jälkeen tulin rauhallisesti lopun. Polvet alkoivat vähän kipuilla ja tulin lopun reilu 5km kokonaan kävellen. Perjantaina oli jälleen henkisen voiman treeni, kun käytiin Arnen kanssa patikoimassa Ritajärven reitistö ympäri.

Viikon treenit:

Ma Lötköä Vetskun kanssa 13,5km 5'03/ km

Ti Kyötikkälän kentällä verr. + 4*1000m/ 2min palautus + verr. Vedot 4'07, 4'03, 4'03 ja 3'55 Yhteensä 9,2km

Ke lyhyt lötkö 8,3km 5'05/ km

To Pyynikki-Pispala 3S 10,4km 6'06/ km

Pe Ritajärvellä patikointia 8,3km

La Kauppi 1km verr + VK1 2km 4'40/ km + VK2 1km 4'20/ km kaksi jaksoa eli yhteensä 6km + palautus + 1,5km VK1 + verr. Vauhdit lähti heti lapasesta. Yhteensä 14km

Su Järvinen 26,7km

Viikko yhteensä 90,4km

Tuleva viikko on palauttelua.