Askel kerrallaan

Viikon suurin ponnistus oli pitkään hautuneen  runon loppuun työstäminen. Sain pienen lisäsysäyksen viikolla ja runo sai julkaistun muotonsa. Toisaalta lauantaina tuli oikein hyvä VK Jahan kanssa ja kummallista tuossa lenkissä oli se, että mitä kovempi vauhti niin sen vähemmän otti polviin. Perjantaina oli vuorossa perinteinen metsäkävely Arnen kanssa. Oli taas oikein mukava ja voimaannuttava patikka. Kävimme Ellivuoren maastoissa ja Pirunvuoressa. Metsä, hyvä seura ja kuksasumppi on kyllä pro!

Viikon treenit:

Ma Lepo

Ti Verr 2,25km + VK 2km 4'18/ km. 2km jälkeen oli todettava polvien vievän voiton + verr 1,06km. 5,3km

Ke Lepo - polvet

To Pyynikki-Pispala rapputreeniä Galiksen ja Jahan kanssa 10,36km, 6'00/ km. Yksi nopeimmista vedoista koskaan vakiintuneella tutulla reitillä.

Pe Metsäpatikka

La Kaupissa paukusta kiihtyvä VK 12km 4'35/ km. Nopein kilsa 4'09. Loppuverra 3km. Yhteensä 15km 4'47/ km

Su Maantiehesselöinti cyclolla/ Pinsiö 70km 2.37h

Ihan jees viikko polvien kuntoon nähden.

Tulevalla viikolla olisi tarkoitus vetää oikein tonneja radalla.