Tehojakso II viikko 3
Tämä viikko oli neljän viikon tehojakson maltillisempi versio ja malttia lisäsi vielä alkuviikon orastava flunssa, joka yritti iskeä läpi. Onneksi meni lievillä oireilla ohi ja loppuviikosta oli jo ihan kunnon mättöä.
Ma-ti Lepoa ja flunssan väittelyä
Ke Hallissa tonnien kokeilua. Ei ollut vielä olo hyvä ja jätin neljännen kesken. Poistuin hallista vähin äänin takavasemmalle. Vedot 3.58min/ 2.03min palautus, 3.43/ 2.15, 3.41/ 2.18. Verrat alkuun yhteensä 5km
To 3S Pyynikki-Pispala Gallardon kanssa. Talven kovin veto ja tuntui hapokkaan hyvälle. 1.12h 11,7km.
Pe Matolla 8km 39min ja päälle soutuergolla 10min 160W.
La Yöllä oli satanut jäätävää tihkua ja reitti oli liukastakin liukkaampaa. Gallardon kanssa oli speksissä järvinen alta vintsaa ja sitä sitten tultiin. 23,3km 4.45min/km ja loppu 3km rauhallisesti. Koko lenkin 26,3km keskari 4.48min/ km.
Su Lepo
Tulevan viikon treenit pitäisi päästä juoksemaan vähän pitävämmällä alustalla ja tehoa on ohjelmassa sen mukaisesti. Sunnuntaina on suunnitelmissa tehojakso II:sen huipennuksena vähän reippaampi järvinen.
Ma-ti Lepoa ja flunssan väittelyä
Ke Hallissa tonnien kokeilua. Ei ollut vielä olo hyvä ja jätin neljännen kesken. Poistuin hallista vähin äänin takavasemmalle. Vedot 3.58min/ 2.03min palautus, 3.43/ 2.15, 3.41/ 2.18. Verrat alkuun yhteensä 5km
To 3S Pyynikki-Pispala Gallardon kanssa. Talven kovin veto ja tuntui hapokkaan hyvälle. 1.12h 11,7km.
Pe Matolla 8km 39min ja päälle soutuergolla 10min 160W.
La Yöllä oli satanut jäätävää tihkua ja reitti oli liukastakin liukkaampaa. Gallardon kanssa oli speksissä järvinen alta vintsaa ja sitä sitten tultiin. 23,3km 4.45min/km ja loppu 3km rauhallisesti. Koko lenkin 26,3km keskari 4.48min/ km.
Su Lepo
Tulevan viikon treenit pitäisi päästä juoksemaan vähän pitävämmällä alustalla ja tehoa on ohjelmassa sen mukaisesti. Sunnuntaina on suunnitelmissa tehojakso II:sen huipennuksena vähän reippaampi järvinen.
Kommentit
Lähetä kommentti