Tehoviikko I ja teatteria
Takana on tehojakson eka varsinainen viikko ja kaikki mitä olin suunnitellut tuli tehtyä ja hyvällä pössiksellä kaiken lisäksi. Vuoden takaiseen NUTS projektiin nähden kunto on kyllä ihan eri tasolla ja siitä kertoo ihanaa sävelmää se, että pystyin viime sunnuntain tuplajärvisen jälkeen tekemään kovat treenit hyvällä intensiteetillä. Ja jatkoa seuraa tulevalla viikolla ulkoveksien merkeissä, kiitos messuhallin messuviikkojen osuminen tärkeimpään tehojaksoon. No koukkupolven kannalta asia on suhteellisen merkityksetön, mutta oikeiden urheilijoiden puolesta asia vähän harmittaa. No ilon kautta ja tässä viikon tekoset:
Ma Lepo
Ti Perjantai special Gallardon kanssa eli 1200m verra+ 1000m veto/ 200m palautus + 8*100m/ 200m palautus vedot. Päälle verkat. Tässä kellotukset vedoista: 3'49min/ 60s, 20'6s/ 58s, 20'3/ 59s, 20'0/ 58s, 19'7/ 56s, 18'9/ 57s, 19'7/ 59s, 18'8/ 58s, 17'3 ja loppuverra Yhteensä 6km
Ke Piti käydä lötköä, mutta jä koiran ulkoilutukseksi
To Tonnit Pirkkahallissa isolla Vint5aaja porukalla. Vedot: 3'57min/ 1'53min pal, 3'52/ 1'51, 3'51/ 1'53, 3'53/ 1'55, 3'47/ 2'01, 3'43 + palauttelua 5'30min ja vedot 300m 58s/ 2'40min pal, 200m 39'5s + loppuverra. Yhteensä 10km
Pe Pispala-Pyynikki porrastreenit proffan takuusapluunalla1.12h. 11km Lopussa stopattiin ottamaan jollekin "fanille" selfieitä, joka oli ilmeisesti meitä varten tullut Kiinasta asti ottamaan kuvat...
La Tampere Parkrun nätissä pakkaskelissä 5km 20'45min splitit 10'24.6min ja 10'20.6 Alle ja päälle verrat eli yhteensä 8km. Rapputreeni ei ihan paras alustus ollut juoksulle, mutta toisaalta sitä juuri lähdin hakemaan eli kovaa väsyneenä. Osui ja upposi!
Su Palauttava singlejärvinen, letkassa olivat mukana Mjev, Gallardo ja Marko. Tehoviikko painoi takareisissä, mutta maltettiin ottaa pitkis maltilla. Pakkanenkin vähän kangisti alavilla mailla. 26,3km 2.27h 5'35min/ km
Kilsat jäivät vähäisiksi tällä viikolla, mutta tehoa oli riittävästi. Viikolla kävin myös Koskiskan kanssa katsomassa pari teatteriesitystä ensin maanantaina TTT Avustettu itserakkaus ennakkoesitys ja eilen Kahvi mustana, Agatha Christie Hämeenlinnan Verkatehtaalla. Oli avartavaa käydä välillä muualla ja oli oikein onnistunut näytelmä. Maanantain esitys ei ihan omassa mielessä saavuttanut Aamulehden kriitikon viiden tähden tasoa, mutta toisaalta kun on itse pelle niin komedia ei teatterissa oikein tahdo sytyttää koskaan. Joka tapauksessa taas kerran tuli todeksi, että elävää näytelmää tuskin koskaan käy katsomassa turhaan eikä nytkään.
Tulevalla viikolla ei tosiaan pääse halliin, joten keskiviikko on sulalla ja ajatuksena 10km veksi putkeen. Perjantaina 3S Pispalan portaissa, lauantaina Parkrun ja muuten pitää vähän säveltää kelin mukaan. Joku lyhyet erikoiset vetosetti pitäisi istuttaa viikolle. Ehkä loppuun kovastikin kuristava järvinen ehkä ei. Riippuu viikon tehoista ja pakkasista. Näillä mennään.
Ma Lepo
Ti Perjantai special Gallardon kanssa eli 1200m verra+ 1000m veto/ 200m palautus + 8*100m/ 200m palautus vedot. Päälle verkat. Tässä kellotukset vedoista: 3'49min/ 60s, 20'6s/ 58s, 20'3/ 59s, 20'0/ 58s, 19'7/ 56s, 18'9/ 57s, 19'7/ 59s, 18'8/ 58s, 17'3 ja loppuverra Yhteensä 6km
Ke Piti käydä lötköä, mutta jä koiran ulkoilutukseksi
To Tonnit Pirkkahallissa isolla Vint5aaja porukalla. Vedot: 3'57min/ 1'53min pal, 3'52/ 1'51, 3'51/ 1'53, 3'53/ 1'55, 3'47/ 2'01, 3'43 + palauttelua 5'30min ja vedot 300m 58s/ 2'40min pal, 200m 39'5s + loppuverra. Yhteensä 10km
Pe Pispala-Pyynikki porrastreenit proffan takuusapluunalla1.12h. 11km Lopussa stopattiin ottamaan jollekin "fanille" selfieitä, joka oli ilmeisesti meitä varten tullut Kiinasta asti ottamaan kuvat...
La Tampere Parkrun nätissä pakkaskelissä 5km 20'45min splitit 10'24.6min ja 10'20.6 Alle ja päälle verrat eli yhteensä 8km. Rapputreeni ei ihan paras alustus ollut juoksulle, mutta toisaalta sitä juuri lähdin hakemaan eli kovaa väsyneenä. Osui ja upposi!
Su Palauttava singlejärvinen, letkassa olivat mukana Mjev, Gallardo ja Marko. Tehoviikko painoi takareisissä, mutta maltettiin ottaa pitkis maltilla. Pakkanenkin vähän kangisti alavilla mailla. 26,3km 2.27h 5'35min/ km
Kilsat jäivät vähäisiksi tällä viikolla, mutta tehoa oli riittävästi. Viikolla kävin myös Koskiskan kanssa katsomassa pari teatteriesitystä ensin maanantaina TTT Avustettu itserakkaus ennakkoesitys ja eilen Kahvi mustana, Agatha Christie Hämeenlinnan Verkatehtaalla. Oli avartavaa käydä välillä muualla ja oli oikein onnistunut näytelmä. Maanantain esitys ei ihan omassa mielessä saavuttanut Aamulehden kriitikon viiden tähden tasoa, mutta toisaalta kun on itse pelle niin komedia ei teatterissa oikein tahdo sytyttää koskaan. Joka tapauksessa taas kerran tuli todeksi, että elävää näytelmää tuskin koskaan käy katsomassa turhaan eikä nytkään.
Tulevalla viikolla ei tosiaan pääse halliin, joten keskiviikko on sulalla ja ajatuksena 10km veksi putkeen. Perjantaina 3S Pispalan portaissa, lauantaina Parkrun ja muuten pitää vähän säveltää kelin mukaan. Joku lyhyet erikoiset vetosetti pitäisi istuttaa viikolle. Ehkä loppuun kovastikin kuristava järvinen ehkä ei. Riippuu viikon tehoista ja pakkasista. Näillä mennään.
Kommentit
Lähetä kommentti